Сегодня в общественной приемной Вячеслава Илюхина (ул. Макаренко, 52) прошел практикум под названием «Ясность ума. Рисуем мандалы».
Мандала (с древнего языка санскрита это слово можно перевести как «диск» или «круг») не считается чем-то магическим и потусторонним. К рисованию и раскрашиванию таких узоров стоит относиться, скорее, как к одному из методов работы с подсознанием. Такого мнения придерживаются и психологи.
Когда мы садимся рисовать, мы как бы настраиваемся на связь с собой – отвлекаемся от внешних проблем, концентрируемся, задаем интересующие нас вопросы, даже загадываем желания… В процессе создания мандалы стараемся как можно меньше размышлять и анализировать, а больше чувствовать и переносить эти чувства, настроения на лист бумаги.
Занятия по рисованию мандалы своего рода практика антистресса, а методичное раскрашивание мандал способствует повышению концентрации внимания, избавляет от тревожности и напряжения, расширяет фантазию. Кроме того, раскрашивание замысловатых рисунков помогает людям давать выход творческой энергии и раскрытию соответствующих способностей.
Например, мандалу как инструмент используют те, кто практикует йогу и медитации.
На сегодняшнем занятии практиковали самый начальный, «детский» вариант – раскрашивали готовые шаблоны мандалы.
Но и создать собственную мандалу не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Для этого нужен минимальный набор инструментов, который легко найдется если не дома, то в любом канцелярском магазине: лист бумаги, простой карандаш, циркуль, линейка, транспортир, ластик, маркеры разной толщины, гелиевые ручки. А дальше… Заранее придумайте привлекательный узор, расслабьтесь и сфокусируйтесь только на рисовании и своих чувствах. У вас всё получится.
